あっという間に週末になった・・＾＾；
今週から仕事がまた暇になる予定が、急に忙しくなり、
先週と同じく帰宅してほぼ何もできず寝てしまうという生活でした。マジ疲れたよ＞＜
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ついつい力んでしまう癖
もう秋ですねー🍂
何度かブログに書いたことがありますが、土・日・週末の朝は
毎週（たまにサボりますが笑）キックボクシングのジムに通っています。
基本は日曜の朝8：00～8：45分までのクラスに参加。
土曜休みの時はフリートレーニング（サンドバックとか叩いたりする）または8：00～8：45分クラスに参加するかどっちかなんですが、土曜はつかれてたりのりきじゃないとサボっちゃうときもあります(笑)
最低でも週1回通う、行ける時は週2回通う。
そんな自分ルールを決めてスローペースでも1年半以上続いているのは、ちょっと驚きです。
最初は平日の夜とか休みの午後にも行ってたんですが、
人が多くて動きづらかったり、教えてくれるトレーナーの方とちょっと合わなかったりで、辞めようかなぁと思ったこともありました。
でも、週末の朝担当するトレーナーさんがすごく丁寧で優しく教えてくれるので、今はそこに落ち着いています。
朝なので人もほとんどいないし、聞きたいことがあれば時間をかけて教えてくれるのでありがたいです。
といっても運動音痴なので、上達は遅いですけどね＾＾；
でも始める前と比べて体力もついたと思いますし、
休みの朝に1時間ほど運動するだけでだいぶ違うんだなぁと実感しています。
以前は休みの日は昼近くまで寝てたので、そういう意味でも変化ですね(笑)
最初の頃、よくトレーナーさんから
「ナミさん、もっと力を抜いてやりましょう」
とよく言われたんです。というか今でもたまに言われます。(笑)
キックボクシングというか、他のスポーツ全般もそうみたいですが、「脱力」をすることはとても大事で
私は知らず知らずのうちにいつも「力んでしまう」癖があるみたいで、確かに言われてみれば自覚があります。
緊張している時とか、何かをするときについ肩に力を入れたり表情がこわばって力んでいます。
ただキックボクシングって「力を込めてパンチやキックを打った方がいいんじゃないの？」と疑問だったんです。
ですが、ずっと体に力を入れているとすごく疲れやすくなるんですよね。
基本的に「当てる時だけ力を込めて、それ以外はリラックスしていつでも攻撃したり攻撃をかわす準備」をすれば
疲れにくくなると教わり、実際にその通りにやってみたら、確かに以前よりも疲れにくくなりました。
また、パンチやキックを強く打つには「体重のかけ方」などが大事で、
力んでしまうと体重や上手くかからなくて逆に強く打てなかったり・・・etc
要するに適度に力を抜いたほうが何事も上手くいくんですね。。
例えばブログを書く時も、以前はいつも力を入れてがっつり書くことが多かったのですが、書いていると疲れるんですよね(笑)
だから最近は、ちょっと力まずに「ササッと書く」ようにしています。
完璧に終わらせるのではなく完了を目標にする。
もちろんチームメンバー募集とかの時はしっかり書かないといけない時もありますが、
それも、力を抜いて楽しみながら書くようにしないと続かないですからね。
そして人間関係もそうで、力まず気負わないことって本当に大事だなと最近つくづく感じます。
相手にどう思われるかを気にしすぎたり、完璧にやろうと肩に力が入りすぎると、逆にうまくいかないことってありますよね。
これも以前の私は何かと気を張って「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでしまうことが多かったんですが、
少しずつ肩の力を抜いて、いい意味で“テキトー”に過ごすことで気持ちも楽になります。
もちろん手を抜くという意味ではなくて、「ちゃんとやる」と「気を張りすぎる」は別もの。
適度に力を抜いて自然体でいるほうが、オンラインもオフラインの世界も自分にも相手にも余裕が生まれるんですよね。
だから頑張ることも大事だけど、力を抜くことも同じくらい大事。
そのバランスを取るのって、簡単なようでいて意外と難しいですが、意識するだけでも日々の疲れ方がきっと変わりますと思いますね＾＾
今週は思った以上にバタバタしてしまいましたが、
秋の空気を感じながら、少しずつ気持ちを整えていこうと思います🍁
あなたも無理せず、力まず、今のペースで。
週末は穏やかな時間を過ごしてくださいね！
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来週こそはたぶん楽になると思いますし、そうなればいいなと思います。
ずっとこれが続くようなら、給料も上げてもらわないとさすがにやってられません(笑)